1日2分からヨガ初めてみない？──ゴキブリ体操
タイトルでドン引きしないでくださいね（笑）
れっきとしたヨガの一種で、民間療法の一つ（こっちでは、毛管運動と言います）です。
やり方は簡単。
１．仰向けに寝転がり、両手両足を垂直にあげます。このとき、足首は直角に、手はまっすぐ指を揃えてあげます。
２．あげた手足を小刻みに前後に震わせます。この動作を２分行います。
※２分持たない人も、最低１分は持続。
３．手足を地面におろし、１分間安静にします。血液が全身をめぐるのを実感してください。
朝起きた時と夜寝る前が効果的です。
効果効能として、むくみ、軽い風邪、怪我などなどに効きます。
手足をあげて、揺らすことで、古い血液を流し、おろした後で、新しい血液が一気に流れてくるので、怪我が治りやすくなります。
しばらくやってなくて久々にやると、ものすごく血流の滞りを感じました。
滞っていると、手足を震わせている間と、おろした後の安静の時間の血の動きがヤバイです。ちょっと痛いくらいになることもあります。
そんだけ、血液滞ってると思うと、ちゃんと血の巡りよくしないとなと思います。
短い時間で済むのでオススメです。まずは寝る前にどうぞ。
（朝だと、二度寝の危険が……）
参考元：
【おうちヨガ】2分でできる「ゴキブリのポーズ」 | roomie（ルーミー）
西式健康法 六大法則 図説（「毛管運動」を参照）
